秋は100％天然植物アロマで脳＆カラダを即効リフレッシュ！
秋を感じるこの頃ですが、体調を崩したり、夏バテの疲労感がいまだに残っていませんか？そんな方へ元気を取り戻す"アロマ"を紹介します。難しそうと思っている方、必見！
シーズ・インターナショナルカレッジ
藤崎 エリさん（シーズ・インストラクター）
人の身体や心にやさしく作用し、体調を整えていくアロマの魅力を是非知って頂けたらと思います。医療従事者の生徒さんも沢山いらっしゃいますので、安心して気軽に始めてみませんか？
アロマセラピーとは？
「Ａｒｏｍａ＝芳香」「Ｔｈｅｒａｐｙ＝療法」で芳香療法と訳されます。アロマセラピーは、ハーブなどの自然の植物が生み出す100％天然の香りの成分である精油（エッセンシャルオイル）を利用し、心身の健康を保つ為に役立てる自然・植物療法のひとつです。日本では芳香やトリートメントなどで使用する方法が一般ですが、フランス・ベルギーなどのヨーロッパ諸国では医薬品として保険適用のもと、医師や薬剤師が症状に合わせて処方し、実際に内服したり座薬としても使用されています。
アロマ（精油）の使い方
１．原液を直接肌に付けない
精油は植物の成分を凝縮させたものです。必ず植物油などで濃度を薄めてから用いましょう。※医薬・治療目的で原液を肌につけることもありますが、その場合も基本的には希釈して使用します。
２．使用期限
精油は開封した時から酸化していきます。1年以内に使いきるようにしましょう（柑橘は半年）。※もし、開封していなくても使用期限を過ぎているものは肌に使用しないようにしましょう。
３．保管方法
精油は日光や熱により変質しやすいデリケートなものです。必ず風通しの良い20℃以下の冷暗所に保管しましょう。
４．安全な精油選び
学術名が記載されているもの、農薬・酸化防止剤が含まれていないもの、分析表が出されているものを選びましょう。分析表：内容成分の表示がされているもの
不眠に効くアロマレシピ
体が疲れているのになかなか寝付けない。不安や悩みがあって眠れない...。不眠の原因は様々だと思います。何も考えず、ぐっすり眠りたいあなたにピッタリのレシピがこれ。寝る前に、ゆっくりとぬるめのお風呂に入って、心地良い眠りを手に入れましょう。
- バスオイル １０ｍｌ （水と油を乳化させるために入れて下さい。）
- マンダリン ２滴
- ラベンサラ １滴
- イランイラン１滴
【楽しみ方・利用方法】お風呂に数滴入れてください。
集中力アップに効くアロマレシピ
今から仕事を勉強をという時、どうしてもやる気が起きない、すぐに集中力が切れてしまう...。そういう方にオススメです。スーッとした香りを深く吸い込むことで、頭をスッキリさせ、記憶力・集中力をアップさせてくれますよ。
- ローズマリーシネオール 1滴
- ペパーミント 1滴
- レモン 2滴
【楽しみ方・利用方法】芳香器で香りを拡散させてみましょう。ハンカチに数滴染み込ませてもOK。
自律神経のバランスを保つ森林浴アロマレシピ
空気がこもっていたり、よどんでいるお部屋にいると気持ちまで沈んでしまいますよね。精油成分の中には、実際木々が出している分子を含むものがあります。これを芳香することで、お手軽に森林浴が楽しめます。心身共にリフレッシュできるので、換気ができない時にも試してみてください。
- アカマツヨーロッパ 2滴
- レモン 3滴
【楽しみ方・利用方法】芳香器で香りを拡散させてみましょう。ハンカチに数滴染み込ませてもOK。
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